BilalBaki
Bodybuilding mit Ingenieursverstand. Ehrlich, messbar, ohne Motivationsgelaber.Mit 38 zum ersten Mal auf der Bühne. Hat keiner gesagt, dass man vorher fragen muss.
Bodybuilder und Ingenieur
Tagsüber Cyber Security, abends Eisen. Das eine erklärt ziemlich gut, wie ich das andere mache.
Ich bin Bilal, 38, aus Stuttgart. Hauptberuflich bin ich Senior Consultant Cyber Security bei einer Big4-Beratung und helfe Unternehmen bei Cybersecurity-, KI- und Compliance-Strategien. Studiert habe ich Internationales Wirtschaftsingenieurwesen, danach den Master.
Deshalb wird bei mir gemessen statt geschätzt: Hautfalten, Gewicht, Kraftwerte, alles im Tracking-Sheet. Die komplette Wettkampfvorbereitung lief neben dem Vollzeitjob.
- Alter
- 38
- Wohnort
- Stuttgart
- Beruf
- Senior Consultant Cyber Security
- Studium
- Wirtschaftsingenieur, Bachelor und Master
- Disziplin
- Bodybuilding, Klasse III bis 90 kg
- Trainingserfahrung
- rund 12 Jahre, mit Pausen
- Coach
- Erich, IFBB-Kampfrichter
- Gym
- Powerhouse Ludwigsburg
Erfolge
Int. Süddeutsche Meisterschaft
Hofheim · Männer Bodybuilding über 80 kg, 17 Starter · Klassensieg und Gesamtsieg 7:0
Int. Deutsche Newcomer-Meisterschaft
Hofheim · Bodybuilding Newcomer über 80 kg, 26 Starter · erster Wettkampf überhaupt
Int. Baden-Württembergische Meisterschaft
Plüderhausen · Männer Bodybuilding Klasse III bis 90 kg
Int. Deutsche Meisterschaft
Wiesloch · Saisonziel, bei Qualifikation
New Game+
Das normale Gym-Leben habe ich einmal durchgespielt. Jetzt nochmal, auf höherem Schwierigkeitsgrad.
Angefangen wegen Knie
Mit 17 der erste Kreuzbandriss. Das war der Grund, überhaupt ins Gym zu gehen. Danach bis Mitte 20 Vollgas. Mit 25 dann die beste Form, die ich bis dahin hatte.
Vier Kreuzbandrisse
Links dreimal, rechts einmal, einmal beide Seiten gleichzeitig. Ab 2010 kamen immer wieder Bandscheibenvorfälle dazu.
Der große Vorfall
Bandscheibe, Fußheber gelähmt, Notoperation. Danach war erst mal Pause, bis Anfang 30.
Mitten in Corona
Alles war zu, alles ging unter. Ich habe wieder angefangen und seitdem nicht mehr aufgehört. Nur die Ernährung habe ich noch lange nicht ernst genommen.
Erste Saison
Mit Coach Erich zum ersten Mal richtig gegessen. In der Vorbereitung bei rund 3.200 kcal Fett verloren und nebenbei Muskeln aufgebaut. Erster Wettkampf Platz 2, am Tag danach Süddeutscher Meister.
Der gleiche Weg, nur aus einem anderen Winkel
Nach der Hauptschule ans Band. Das war der Plan, den andere für mich hatten. Ich habe weitergemacht, Abschluss für Abschluss, und zwar zur selben Zeit wie die Kreuzbänder, die Bandscheiben und die Reha.
- HauptschuleWo es laut den anderen enden sollte
- Realschule
- Gymnasium
- BachelorInternationales Wirtschaftsingenieurwesen
- MasterMit Praktikum im Ausland
- HeuteSenior Consultant, Big4
Wann ist es genug für einen Menschen? Ich weiß es nicht.Bildung, Körper, Kopf und Seele. Alles wieder in der Spur. Das ist einfach mein Weg.
Meine Trainingspläne
So, wie ich selbst trainiere. Vier Pläne, sauber nach Muskelgruppen getrennt.
- Bald
Push
Brust und Trizeps
- Bald
Pull
Rücken und Bizeps
- Bald
Beine
Ein eigener Tag, nur Beine
- Bald
Schulter
Schulter und Schwachstellen
Kurze Mail genügt. Sobald die Pläne online sind, melde ich mich.
Diät, die schmeckt
Erich hat mir Haferflocken mit Milch und Whey verordnet. Hatte ich null Lust drauf, also wurden Waffeln daraus. Seitdem koche und backe ich mir meine Diät so, dass ich sie gern esse. Daraus soll ein Kochbuch werden.
Für Marken
Ehrlicher Content von jemandem, der es selbst lebt. Ich zeige nur Produkte, die ich selbst esse oder benutze. Auf Deutsch und auf Türkisch.
TikTok
6,1KFollower · 360K Likes · Lives mit bis zu 18K ZuschauernPrep und Off-Season
Die Vorbereitung Woche für Woche dokumentiert, mit echten Zahlen.
Taktik
Kurze Tipps, die nicht offensichtlich sind und sofort funktionieren.
Lives
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